Exercícios em pé, com apoio na parede
Pilates em casa que você consegue acompanhar do começo ao fim.
Exercícios na parede com uma figura animada que faz cada movimento com você e conta as repetições em voz alta. Ficou difícil? Um toque em "Mais leve" e o exercício fica mais fácil na hora.
R$ 29,90 · pagamento único · 6 meses de acesso · garantia de 7 dias
Toque em "Mais leve" e veja a troca na hora.
- Conta em voz alta
- Botão "Mais leve"
- Velocidade ajustável
4 trilhas prontas, sem renovação automática; o primeiro treino leva cerca de 2 minutos.
Diferente de vídeo
- Não precisa pausar nem voltar: a figura faz junto, na velocidade que você escolher (devagar, normal ou rápido).
- Não precisa contar: ela conta em voz alta, em português.
- Ficou pesado? "Mais leve" troca o exercício na hora.
A figura mostra o movimento. Ela não vê nem corrige você.
As 4 trilhas
- Começo levepara quem está começando ou voltando.
- Pouco esforço nos joelhosmovimentos curtos, sem agachar fundo.
- Costas e ombrosmovimentos com apoio para as costas e os braços.
- Alongar o corpoalongamentos suaves com apoio na parede.
As trilhas usam os mesmos 7 exercícios, em sequências diferentes.
O que você recebe
- App no celular, Android e iPhone, sem baixar da loja: abre pelo link do e-mail e pode virar um ícone na sua tela inicial.
- 7 exercícios, cada um em versão normal e mais leve.
- 4 trilhas com treinos de 8 a 9 minutos. O primeiro treino leva cerca de 2 minutos.
- Contagem em voz alta e 3 velocidades.
- Depois de aberto, o treino funciona sem internet; o app precisa se conectar pelo menos uma vez a cada 14 dias para confirmar o acesso.
- 6 meses de acesso completo, com pagamento único.
Para quem é
O Pilates Guiado é para quem consegue ficar em pé e andar sem ajuda e quer voltar a se movimentar em casa, no próprio ritmo.
Para quem não é
Se você precisa de apoio para andar (bengala ou andador), costuma perder o equilíbrio, teve cirurgia ou lesão recente, ou tem orientação médica para evitar exercícios, procure um profissional de saúde antes. Nesses casos, o acompanhamento presencial é o caminho mais seguro.
Nosso cuidado com você
O Pilates Guiado foi pensado para uma prática tranquila: todos os exercícios são feitos em pé, com apoio na parede, e cada um tem uma versão mais leve.
Por isso, aqui você não encontra:
- exercícios no chão (não precisa deitar e levantar);
- saltos, corrida ou impacto;
- posições avançadas, torções fortes ou equilíbrio sem apoio;
- pesos ou aparelhos.
O acompanhamento de um profissional é sempre o melhor caminho. Se você faz fisioterapia, pilates em estúdio ou acompanha um educador físico, mostre o app a ele. O Pilates Guiado é um complemento para os dias em casa.
Como você recebe o acesso
- Você paga na Kiwify, por Pix ou cartão.
- Chega um e-mail com o botão para abrir o Pilates Guiado.
- Um toque e ele abre no celular. Não precisa baixar nada da loja de aplicativos. Se quiser, você coloca o ícone na tela inicial.
Não achou o e-mail? Olhe em Spam ou Promoções, ou escreva para [email protected].
R$ 29,90 — pagamento único.
Seis meses de acesso completo. Sem mensalidade e sem renovação automática.
No checkout aparecem dois adicionais opcionais. Você não precisa de nenhum deles para usar o Pilates Guiado.
Garantia de 7 dias: se não for para você, peça o reembolso em até 7 dias, mesmo que já tenha usado, sem precisar justificar.
Perguntas frequentes
Nunca fiz pilates. Consigo acompanhar?
A figura mostra cada movimento, você escolhe a velocidade e todo exercício tem versão mais leve. O primeiro treino tem só 3 movimentos simples.
E se eu tiver alguma limitação no joelho ou nas costas?
Os exercícios são em pé, com apoio na parede, e todos têm versão mais leve. A trilha "Pouco esforço nos joelhos" não tem agachamento fundo. Isso não garante que sirvam para qualquer condição: se você tem alguma condição de saúde, converse com seu médico antes de começar. Sentiu dor ou qualquer incômodo? Pare imediatamente e procure um fisioterapeuta. Se sentir tontura, falta de ar ou dor no peito, pare e procure atendimento médico. Se você precisa de apoio para andar, procure acompanhamento profissional antes de usar o app.
Dá para fazer sentada?
Não. Os exercícios são feitos em pé, com apoio na parede.
Preciso de equipamento?
Uma parede livre, espaço ao redor e um calçado firme que não escorregue.
É vídeo?
Não. É uma figura animada em 3D que faz o exercício junto com você. Não é uma pessoa real e não corrige sua postura.
Como entro no app? Tem senha?
Não tem senha. Depois do pagamento aprovado chega um e-mail com o botão "Abrir meu Pilates Guiado": um toque e o app abre no celular. Se não achar o e-mail, olhe em Spam ou Promoções, ou escreva para o suporte.
Funciona no meu celular?
Funciona nos celulares Android e iPhone mais comuns, pelo navegador de internet que você já usa.
Android com o Chrome 80 ou mais novo; iPhone com iOS 15 ou mais novo, pelo Safari.
Precisa de internet?
Para entrar e, de vez em quando, para conferir o acesso (pelo menos a cada 14 dias). O treino em si funciona sem internet.
É assinatura?
Não. Você paga R$ 29,90 uma vez e usa por 6 meses. Não há cobrança automática.
Por quanto tempo posso usar?
Por 6 meses a partir da compra. Você paga uma vez só; não guardamos seu cartão e não há cobrança automática. Perto do fim, se quiser continuar, oferecemos a renovação por mais 6 meses, por R$ 19,90 — só renova quem escolher.